Auch bei dieser Übung empfiehlt es sich, die Schuhe auszuziehen. Mit der rechten Hand wird der Redondo Ball richtig festgehalten und dann hinter den Rücken geführt. Eine Koordinationsübung mit den Beinen: Die Beine stehen angewinkelt schulterbreit auseinander. Staatlich examinierte Ergotherapeutin. Die Position kurz halten und wieder lösen. πούς pous, Genitiv ποδός podos) ist der unterste. Entdecke (und sammle) deine eigenen Pins bei Pinterest. Kurz halten und wieder absenken. Während dieser Bewegung wird darauf geachtet, dass der Rücken möglichst gerade und der Blick dabei nach vorne gerichtet bleibt. Ball - Workout mit den redondo minis -. Weitere Ideen zu gymnastikball training, gymnastikball, gymnastikball übungen. Bei der folgenden Übung wird der Ball mit beiden Füßen gleichzeitig bewegt. Disse Rendondo bolde kan benyttes til et utal af øvelser og er lette at puste op. Der Schürzengriff ist das Zusammenführen der Hände hinter dem Rücken (als würde man eine Schürze zubinden). Auch als Läufer profitierst du von den vielfältigen Trainingsmöglichkeiten. 22.10.2020 - Erkunde E Vs Pinnwand „Medizinball“ auf Pinterest. https://www.sport-thieme.com/Balls/Playing_Balls-Therapy_Balls/art=1760053 Übungen für den Bauch und den Rücken Sign up to receive text and email alerts from your favorite teams. Die Teilnehmer sitzen in einer Reihe und haben nacheinander jeder fünf Schüsse mit dem Redondo Ball. Die Sicherheit geht vor. Nach einer kurzen Pause geht es hinter dem Rücken wieder zurück. Er eignet sich insbesondere für das Bauchmuskel-, Beckenboden-, Rücken- und Nackentraining. Der Redondo Ball liegt auf den Oberschenkeln und wird locker mit den Händen festgehalten. Der Therapieball ist für Menschen jeden Alters und Geschlechts sowie für Senioren, Kinder und natürlich auch schwangere Frauen das ideale Trainingsgerät. Und dennoch ist nicht nur Glück für den Erfolg einer Alleingeburt ausschlaggebend. Auf jeden Fall trägt sie oft zu guter Unterhaltung bei. Autorin des Buchs Das große Spiele-Buch für Menschen mit Demenz*. Mit einer Aufblashilfe befüllst du ihn in wenigen Sekunden. Übungen Für Senioren Fitnessübungen Für Zuhause Physiotherapie Trainingsplan Fitnessstudio Gesundheit Und Fitness Turnen Suche Rudertraining. Sie trainieren unter Anderem die Motorik, die Ausdauer, das Gleichgewicht, die Koordination und die Beweglichkeit, dienen zur Kräftigung der Muskulatur und regen die Durchblutung an. Für die nächste Übung müssen die Schuhe ausgezogen werden. Wenn man ihn zum Sitzen nutzt, so ist eine Ballschale von Vorteil: Diese hält den Ball an seinem Die Übungen sind effektiv und leicht umzusetzen. Weitere Ideen zu grundlagentraining, fitnessübungen, übungen. This was a long-held dream of Founder, Francesca Stern. Im Uhrzeigersinn wird der Ball mit der rechten Hand angenommen, in die linke Hand übergeben und mit der linken Hand an den linken Nachbarn weitergegeben. Nun wird die Hüfte abwechselnd mal links, mal rechts angehoben. Nun wird der Redondo Ball unter einen Fuß gelegt und durch kleine kreisende Bewegungen des Fußes bewegt. Übungen für Senioren mit dem Gymnastikball. Den Redondo Ball in beide Hände nehmen und die Arme in Brusthöhe nach vorne ausstrecken (Wichtig! Die gleiche Übung wird im Anschluss mit der rechten Armbeuge gemacht. Gewonnen hat derjenige, der in einem Durchgang die meisten Farben getroffen hat. Für eine abwechslungsreiche Sitzgymnastik mit Senioren. Die Beine sind angewinkelt, die Füße stehen parallel nebeneinander. Gemerkt von: yoav reuven. Diese Übung eignet sich unter Anderem gut für die Kräftigung der Handmuskulatur und die Muskulatur der Unterarme. Hinte dem Rücken wird der Ball von der linken Hand angenommen. Ich hol mir eine Leiter… Anstelle mit den Armen fikitiv auf den Sprossen mitzugehen wird der Redondo Ball etwa auf Augenhöhe mit beiden Händen festgehalten. Du kan også let justere mængden af luft i din Rendondo Ball Touch 22cm. Noch effektiver ist diese Übung, wenn man sich nicht mit den Händen am Stuhl festhält. Die Position kurz halten und die Füße wieder auf den Boden setzen. The Redondo ball is a super soft exercise ball and has a wide range of uses. Die Übungen sind effektiv und leicht umzusetzen. Nach einer kurzen Pause die Übung wiederholen. Der Redondo Ball wird in beide Hände genommen. Dies ist natürlich nur möglich, wenn die Teilnehmer ein sicherers Sitzgleichgewicht und eine entsprechende Rumpfstabilität haben. Warum es also nicht mit auch mit dem Redondo Ball ausprobieren? Die Beine stehen angewinkelt nebeneinander auf dem Boden. Meklē 12,2 milj. Nun werden die Arme langsam soweit angehoben, bis der Ball auf den Armen in Richtung Brust rollt. Der Redondo Ball liegt wieder auf den Oberschenkeln und wird mit den Händen umschlossen. Kommen Sie mit auf eine Reise durch 10 Jahre voller Ideen. 22 cm gedacht. Der Hersteller des Originals wirbt damit, dass der Redondo Ball sich selbst desinfiziert. Mit einem Redondo Ball lassen sich effektive und hilfreiche Gymnastik-Übungen für Senioren und körperlich beeinträchtigte Menschen gestalten. Diesmal als Paar konzipiert und handlich klein (ca 14 cm Durchmesser und 155 Gramm leicht) für ein anspruchsvolles Figur- und Gesundheitstraining. Darauf sind fünf große Felder mit den Punkten 10, 20, 30, 40 und 50 gemalt. Nun wird der Ball so weit wie möglich hoch gehoben, kurz gehalten und die Arme danach wieder gesenkt. Ein Fuß wird auf den Redondo Ball gestellt, der andere wird nach vorne ausgetreckt. Diese Position wird kurz gehalten und dann wieder gelöst. Neben dem eigentlichen Training, wird der Ball auch in der Geburtshilfe oder als Sitzalternative genutzt. Redondo-Ball Equipment online kaufen Sportlädchen® Um sportlaedchen.de in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktiveren. Nun das Körpergewicht auf den Ball verlagern und den Ball nach vorne rollen und wieder zurückkommen. Ziel sollte trotzdem sein, den Ball so langsam wie möglich rollen zu lassen. Bolden Redondo Ball Touch, har en diameter på … Teilnehmer mit künstlichen Schultergelenken müssen leider verzichten. Die Übungen eignen sich sowohl für Gymnastikgruppen als auch für den privaten Bereich zuhause. 07.08.2016 - Andrea Sandor hat diesen Pin entdeckt. Watch Executive Producers Michael Green and Bryan Fuller discuss Episode 5. Den Redondo Ball auf Brusthöhe kurz halten und den Ball durch senken der Arme langsam wieder zurück rollen lassen. Redondo- Ball Übungen Hier findest du Übungen für das Training mit deinem Redondo Ball. Zwischen den einzelnen Übungen wird der Ball vom Kopf herunter genommen und die Arme ausgelockert. Insbesondere für die Rückenschule hat sich der Pezziball bewährt. Die rechte Hand darf dabei unterstützend mitwirken, damit der Ball nicht herunterfällt. Durch abwechselndes Lösen der Finger kann der Ball auf dem Kopf leicht hin und her bewegt werden. Die Oberfläche des Redondo® Balls ist besonders weich und mit einem Gewicht von rund 200 Gramm findet er zusammengefaltet in jeder Tasche Platz. Durch anschließendes Beugen wird der Ball fest zusammengedrückt. Bälle lassen sich bei der Sitzgymnastik mit Senioren optimal einsetzen. Die Gruppenleitung steht in der Mitte eines Stuhlkreises und wirft den Teilnehmern reihum den Redondo Ball zu. Nur mit Hilfe der Füße wird der Ball von einem zum anderen hin und her gerollt. Der Ball wird vorsichtig zwischen den Füßen hin- und hergerollt. Das Spiel lässt sich auch gut mit drei oder mehr Bällen spielen. Je schneller der Ball weitergegeben wird, desto unterhaltsamer wird das Spiel…. Auf einen ruhigen Atem achten. Schwierig wird es, wenn man beispielsweise die Buchstaben A, D, F, I, M, P, R, S, U, V, Y oder nur die Umlaute (A, E, I, O, U) nimmt. When I try to run it from command prompt, I receive Permission den... Skateschuhe, Streetwear, Skateboards mehr einfach und schnell im skatedeluxe Online Skateshop kaufen! Jeder Teilnehmer hat drei Würfe. Hier sollte jemand dabei sein, der den Ball zurück bringt. Die Wurfhöhe kann je nach Fähigkeiten variiert bzw. Bei dieser Übung sitzen sich immer zwei Teilnehmer gegenüber. Sie fördert das Zusammenspiel der Muskelgruppen und hält die Gelenke geschmeidig. Das Teil finde ich absolut empfehlenswert für das Wiederherstellen der Funktionen des Knies nach einer TEP. Die Bewegung wird drei Mal wiederholt, dann wird das linke Bein über das rechte Bein gekreuzt. In diesem Buch werden zahlreiche Übungen für verschiedene Zielgruppen jeden Alters vorgestellt und erläutert. Der Ball wird langsam mit den Händen über den Kopf geführt, die Augen folgen dem Ball. Wenn nicht anders angegeben, sitzen die Teilnehmer auf einem Stuhl. 12.10.2018 - 50 kostenlose Übungen mit dem Redondo Ball. Ist er am Ausgangspunkt angekommen, geht es gegen den Uhrzeigersinn. Sitzgymnastikübungen mit Tennisballgroßen Schaumstoffbällen . Das gesamte Angebot an Bewegungsspielen auf mal-alt-werden.de finden Sie in unserer Rubrik Bewegungsspiele. Nach zehn Sprossen wird kurz pausiert, dass wird weiter „geklettert“. Diese Bewegung stärkt allmählich Ihre Schultern, Arme, Rücken, Gesäß und die Beine und Sie sollten es jeden Tag tun Rückenschmerzen und Schmerzen in den Teilen zu verhindern. Nun wird der Ball in geraden Bewegungen in Richtung Brust geführt, kurz gehalten und wieder in die Ausgangsposition zurückgeführt. Nicht überstrecken, der Ellenbogen darf ein kleines bisschen gebeugt sein). Der Redondo Ball mit 18 Zentimetern Durchmesser von Togu eignet sich ausgezeichnet für Sportarten wie Fitness, Gymnastik oder Running. Zusätzlich glänzt der Redondo-Ball mit einer Belastbarkeit von 120 kg bei Übungen im Liegen, so sind Liegestütze oder das Sitzen darauf für ein Gleichgewichts- und Sensomotorisches Training problemlos möglich. Bewegung für Senioren – spielerisch wieder fit werden. „Trainingsbuch Redondo® Ball“, Meyer & Meyer Ver-lag, Aachen 2009 VERBESSERUNG DER KOORDINATION Mit dem Redondo® Ball = Inhalt, = Organisation, = Absicht, = Hinweis Stundenverlauf und Inhalte EINSTIMMUNG (15 Minuten) Auf den Redondo® Ball einstimmen Alle Übungen zunächst im Stand durchführen. Für alle Redondo Ball Übungen gilt: Je mehr Luft im Ball ist, desto schwieriger sind die Stabilisierungsübungen. Der Kopf bleibt bei dieser Übung gerade, der Blick ist nach vorne gerichtet. Ausgangsposition wie oben. Die Übungen sind effektiv und leicht umzusetzen. Zu Übungen, die die Bauch-, Beckenboden- oder Nackenmuskulatur trainieren, wird er gerne verwendet. Propventil - nem at puste op og tømme for luft. Dieser Ball eignet sich aber besonders für das Bauchmuskeltraining und das Beckenbodentraining. Bei dieser Übung sind die Beine leicht angewinkelt. Der Redondo Ball liegt auf den Oberschenkeln und wird mit den Händen leicht fest gehalten, so dass er sich aber noch bewegen kann. Gymnastik-Ball mit softem Griff – plus Übungsposter! Der Redondo Ball wird mit den Händen in der Gruppe weitergegeben. God til træning af ryg og mavemuskler. Mittels Youtube lassen sich sogar Trainingsvideos ansehen, damit Du weißt, wie Du die einzelnen Pezziball Übungen Rücken durchführen sollst und kannst. Für die fünfte Übung wird der Rücken möglichst gerade gehalten. Der Redondo Ball wird zwischen die beiden Knöchel geklemmt. Es gibt verschiedene Arten von Bällen, die für Übungen inder Sitzgymnastik, Hockergymnastik oder Stuhlgymnastik geeignet sind. Getroffene Eimer werden aus dem Spiel genommen. Diese Größe eignet sich beispielsweise für Handgymnastik-Übungen. auch für Rollstuhlfahrer geeignet) (Übungen perVideo) Senioren - Gymnastik mit dem Ball (Übungen perVideo) 60+ Gymnastik (Übungen perVideo) Pilates Kurs für Zuhause (Übungen … Der neuste Redondo Ball Ableger von TOGU, der Redondo Ball mini im 2er Set. Kugel Squat. 10.03.2019 - Erkunde Laura Robertsons Pinnwand „Redondo Ball Workout“ auf Pinterest. Dosenwerfen ist unter den Kirmesspielen einer der Klassiker. 17.06.2018 - 50 kostenlose Übungen mit dem Redondo Ball. Für die Wurfspiele sollte genug Luft vorhanden sein, dass der Ball gut fliegen und rollen kann. Nicht jeder darf bzw. Hinweis: Nur ein Mitglied dieses Blogs kann Kommentare posten. Den Ball mit den Füßen aufzuhalten gestaltet sich als sehr schwierig. * Links, die mit einem Sternchen gekennzeichnet sind, sind Werbelinks / Affiliatelinks. Nun wird der Ball seitlich fest gehalten und über die Körpermitte in die andere Hand gegeben. 13.07.2018 - Sitzgymnastik- hier finden Sie Übungen für Senioren die im Sitzen trainieren wollen. Nun dreht sich der Oberkörper so weit es geht nach links, die Arme mit dem Ball gehen mit. Mounting of Guest Additions virtual CD is successful, but setup is not. Artikel von Jenny L. Rücken Trainieren Senioren Gymnastik Fitness Trampolin Fitness Und Bewegung Krafttraining Fitness Tipps Gesundheit Physiotherapie Nackenschmerzen. Weitere Ideen zu pilates, pilates übungen, übungen. Der Ball soll gefangen und wieder zur Gruppenleitung zurück geworfen werden. Die Beine liegen ausgestreckt locker auf dem Boden. Trainingszeit: Mit diesen Gymnastik-Übungen treten Sie sicherer auf. The Redondo Ballet Company 501(c)(3) was formed in 2014 with a vision to create a home for the art of dance in the South Bay. Die Übungen sorgen für ein ausgeglichenes Verhältnis von Kraft, Dehnfähigkeit und fördern die Beweglichkeit des Körpers. Die Stunden werden auch immer wieder mit Redondo Ball, Pilates Rolle und Theraband ausgeführt. Mit Musik untermalt gelingt sie oft besser. Weitere Ideen zu medizinball, übungen, fitnessübungen. Nach einer kurzen Pause wird die Übung wiederholt, dann dreht sich der Oberkörper zuerst nach rechts. kann alle Bewegungen mitmachen. Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Zusammenfassung "Workshop Togu Redondo Ball" DEINE UNTERSTÜTZUNGHier kannst Du mich mit einem kleinen monatlichen Beitrag (z.B. Übungen für Senioren mit dem Gymnastikball. Schmerzfreie Wirbelsäule und Gelenke, für Einsteiger, Senioren & Co (Übungen perVideo) Hocker-Gymnastik (evtl. Der Redondo Ball ist ein aufblasbarer, sehr belastbarer Pilatesball mit griffig softweicher Oberfläche. Nun wird der Ball so fest wie möglich mit den Händen zusammengedrückt. Redondo ball cena interneta veikalos ir no 9€ līdz 17 €, kopā ir 16 preces 4 veikalos ar nosaukumu 'redondo ball'. Die Übungen sind effektiv und leicht umzusetzen. Der Redondo Ball eignet sich für Pilates-Übungen. Sie können ohne viel Aufwand mit dem Ball etwas für die Rückenmuskulatur tun. Er kann auch hervorragend in eine. Den Ball mit der rechten Hand hinter den Rücken führen – den Oberkörper mitdrehen, . Bälle sind für Sitzgymnastikrunden mit Senioren wie geschaffen. Erkunde Senioren, Flacher Bauch und noch mehr! Auch dabei wird der Ball mit den Augen verfolgt. Want to receive team alerts? Die Beine bewegen sich, als würde man eine Leiter hinaufsteigen. Der Redondo Ball wird auf die Oberschenkel gelegt und mit den Händen langsam zu den Knien und wieder zurück gerollt. Als Steigerungsmöglichkeit wird der Ball mit einer Hand hochgeworfen und mit der anderen Hand wieder aufgefangen. Der Ball wird mit Hilfe der rechten Hand in die linke Armbeuge gelegt. Das können kreisende Bewegungen sein, seitliche oder Vorwärts- und Rückwärts-Bewegungen. Übungen Für Senioren Training Für Anfänger Beckenboden Krafttraining Gesundheit Pilates Training Pilates Übungen Auf Der Matte Fitnessplan Pilates Ball Core-strengthening Exercises These 8 Pilates ball exercises can be added into an existing routine or performed together in a single workout, providing a great way to challenge your core. Zwischendurch eine kleine Pause machen und dann die Übung wiederholen. Nun werden die Füße auf die Zehenspitzen gestellt, die Position kurz gehalten und dann wieder abgesenkt. 50 Übungen mit dem Redondo Ball für die Praxis https://mal-alt-werden.de/50-uebungen-mit-dem-redondo-ball-fuer-die-praxis/ Um den Redondo Ball für die Gymnastik-Übungen etwas griffiger zu machen kann es hilfreich sein, den Ball nicht vollständig. Nun soll der Redondo Ball mit den Füßen von den Teilnehmern in der Reihenfolge des Alphabets von einem zum anderen gerollt werden. Mit dem Redondo Ball zum Schürzengriff. Die ersten drei mit den meisten Punkten bekommen einen kleinen Preis. Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur, der Muskulatur rund … Nachricht *document.getElementById("comment").setAttribute( "id", "a8c045799b1e8e1cdb63f93b5182f666" );document.getElementById("g965851d33").setAttribute( "id", "comment" ); Mit der Nutzung dieses Formulars erklären Sie sich mit der Speicherung und Verarbeitung Ihrer Daten durch diese Website einverstanden. Nun wird der Ball mit der rechten Hand unter dem rechten Oberschenkel hindurch gegeben und mit der linken Hand über dem linken Oberschenkel angenommen. Mit einem Overball kann man sehr vielseitig trainieren, hier ein Ausschnitt. Die Unterarme liegen wieder locker auf den Oberschenkeln, die Handinnenflächen zeigen nach oben. 3-mal pro Woche fleißig sein, etwa Mo/Mi/Fr. This website uses cookies to deliver its services, to personalize ads and to analyze traffic. Die Punkte des Feldes, in dem der Redondo Ball aufgekommen ist werden in eine Tabelle eingetragen und am Ende des Spiels zusammengezählt. Übungen mit Hilfsmittel. Die Beine liegen ausgestreckt locker auf dem Boden. Hier sind die Schritte, wie es geht: Pilates verbessert die Rumpfstabilität und Körperhaltung. Nun wird der Redondo Ball unter die Füße gelegt. Die Übung mit Mi Shu und dem Ball entspannt den Rücken und tut der Wirbelsäule gut - mehr. Neben dem eigentlichen Training, wird der Ball auch in der Geburtshilfe oder als Sitzalternative genutzt. Die Position wird kurz gehalten und der Ball mit samt Oberkörper wieder in die Mitte gedreht. Yoga-Übungen für einen starken Rücken. Ich kaufte mir dieses kleine Hilfsmittel für Übungen auf dem Sofa zuhause. Die Übung ungefähr drei Mal wiederholen. Erst aufwärmen: fünf Minuten auf der Stelle gehen, Arme locker schwingen. Video: Redondo Ball Workout, Gabi Fastner. Die Handrücken zeigen zum Körper (ungefähr wie beim Pritschen beim Volleyball). an der Armlehne der Stühle festhalten. Der Oberschenkel, unter dem der Ball hindurch wandert wird dabei leicht angehoben. 22.03.2020 - Erkunde Tarentolas Pinnwand „Grundlagentraining“ auf Pinterest. Der Bauch muss weg 5 leichten Übungen für Senioren zum Bauchmuskeltraining. Der Redondo Ball wird mit beiden Händen auf den Kopf gelegt und mit den Fingerspitzen festgehalten. Die getroffenen Farben werden in einer Tabelle notiert. Wichtig für das garantierte Funktionieren des Sicherheitssystems ist schon das richtige Aufpumpen in zwei Schritten und dass der Ball erst 24 Stunden nach dem Aufpumpen einsatzbereit ist. Insgesamt findest Du 67... - #ball #deinen #den #du #findest #für #gesunden #Insgesamt #minis #mit #Redondo #Rücken. Natürlich nur so viel, dass der Ball nicht wegrollt. Alternativ gibt es ihn nochmal im kleinen Format mit ca. Read honest and unbiased product reviews from our users. Auch mit dem Redondo Ball kann man Kegelnachmittage gestalten. Die Unterarme liegen in der Ausgangsposition locker auf den Oberschenkeln, die Handflächen zeigen nach oben. Ball - Workout mit den redondo minis -. Für diese Übung benötigt man allerdings mehr Platz. Bei sämtlichen Übungen für die Beine und Füße dürfen die Teilnehmer sich mit den Händen selbstverständlich an der Sitzfläche bzw. Weitere Informationen zum Datenschutz finden Sie in unserer Datenschutzerklärung. 99. Sein Anwendungsbereich reicht dabei von Übungen für den Rücken über Fitness Training bis hin zu Sport- und Kraftübungen. Den Redondo Ball können Sie sich hier bei Amazon anschauen*. Die Arme werden ausgestreckt (nicht ganz durchgestreckt!). Wenn Sie an weiteren Übungen – mit und ohne Hilfsmittel – für die Seniorengymnastik interessiert sind oder auf der Suche nach neuen Materialien und Informationen rund um die Seniorenarbeit und die Betreuung demenziell veränderter Menschen sind, dann laden wir Sie ein, unseren kostenlosen Newsletter zu bestellen oder uns auf Facebook zu folgen. Das „Zielobjekt“ können Sie abhängig von jedem beliebigen Thema wählen, gut machen sich auch ein Schwimmring, ein großer Eimer, ein leerer Wasserkasten, ein Wäschekorb, bemalte flache Kartons usw…. pes, Genitiv pedis; altgr. Redondo Ball Übungen | Workout Ideen. Die Körpermitte ist aktiv! https://www.sport-thieme.de/Bälle/Spielbälle-Therapiebälle/art=1760037 Sie sind Medizinerin und haben einen Mann, . Für eine abwechslungsreiche Sitzgymnastik mit Senioren. A wide range of possibilities The Redondo ball is popular with both children and adults and is great for gymnastics, pilates and rehabilitation. Nach unseren Erfahrungen aus der Praxis ist es trotzdem sinnvoll, die Bälle regelmäßig und natürlich bei Bedarf zu reinigen und auch zu desinfizieren. Pezziball Übungen Rücken gibt es so einige – Du kannst die meisten kostenlos über das Internet finden. Für unsere Variante benötigen Sie fünf große Eimer, die in einer Reihe aufgestellt werden. Die Hände stehen ungefähr schulterbreit auseinander, die Handinnenflächen zeigen zueinander. Durch kräftiges Drücken soll der Ball mit den Füßen auf dem Boden zusammengedrückt werden. Ob Werfen, Jonglieren oder Gleichgewichthalten – bei der Gymnastik mit Ball gibt es für Senioren viele Möglichkeiten, zu trainieren und sich fit zu halten. Togu Redondo Bold, 22 cm. Der Redondo Ball wird in eine Hand genommen und unter den Oberschenkeln hindurch in die andere Hand gegeben. DVD Bodystyling mit dem Redondo Ball® Plus Gabi Fastner präsentiert Übungen rund um den Gymnastikball Redondo Ball Plus.