Schwimmen 30 Min. Kraft- und Stabi-Training, Donnerstag: 3 Std. Jeder Tempoabschnitt wurde nahezu Vollgas gelaufen. Fußballreporter wollte er werden. Die Trainingseinheiten für Schwimmen, rad und Laufen waren über den ganzen Zeitraum bis zu den Quali-Rennen gleichmäßig verteilt. Tüten. Schwimmen, Donnerstag: 5 Stunden lockere Radausfahrt, Sonntag: 45 Min. Schwimmen 30 Min. Dienstag: 60 Min. 13a | 22767 Hamburg. Die Einheit ist nicht hochintensiv, da es in dem Camp primär darum ging, ordentlich Kilometer zu sammeln. lockerer Grundlagenlauf, am Ende 10-15 Min. Rad 2 Std. Montag: 30-KM-Lauf im GA1-Bereich. Auch die 3,8 KM oder mehr können in der Vorbereitung von ambitionierten Agegroupern gerne mal geschwommen werden. Kraul 6.-10. sowie 16.-20. 14 Koppellauf45 Min. Eine sehr gute Kombination aus Kraft und Sprints! laufen zu können. den perfekten Laufstil. Nachrichten und Sport mit Thorsten Schröder DAS! Wie war das noch damals? dpa Mainz. Thorsten Schröder, der TV-Journalist und Sprecher der Hauptnachrichten im Ersten, trainiert gerade für den legendären "Iron Man" auf Hawaii, die Königsklasse der Triathleten. 25Abschlag/25Kraul als Steigerung, 3. Zweites WM-Spiel der deutschen Handballer gegen Kap Verde abgesagt +++ Liga-Misere von Leverkusen verschärft sich – 0:1 bei Union Berlin +++ Sport-News im Überblick. Nils wollte mich vor allem wegen meines Schichtdienstes gleichmäßig belasten. 50 Laufen, Typische Schwimmeinheit: 300 M Einschwimmen beliebig25×100, alles in GA1:1.-5. sowie 21.-25. Meine Kompromisslösung: Ritter Sport Mini und Funny Frisch Chips in 50 gr. Kraft- und Stabi-Training Unmittelbar danach: 40 Min. Auch diese Einheit sah den Schwerpunkt in der Technik und der Laufökonomie. 3 Personen sprechen darüber. Ein wichtiger Bestandteil dieser Trainingsperiode war der lange Lauf mit einer Endbeschleunigung im Bereich der Marathonpace. Kraul-Arm 11.-15. Einlaufen, 40 Min. Thorsten Schröder, der TV-Journalist und Sprecher der Hauptnachrichten im Ersten, trainiert gerade für den legendären "Iron Man" auf Hawaii, die Königsklasse der Triathleten. Bewusster Fokus auf Abdruck, Hüftstreckung und Oberkörperspannung + bewusste Armarbeit. Mit ungefähr 8-10 Stunden pro Woche startete das Training in die entscheidende Saison. Hügelsprünge im Mittelteil. Kraft-und Stabi-Training, Dienstag: 4 Stunden Rad 1 Stunde 55 Koppellauf, Mittwoch: 60 Min. Montag: 80 Min. 32:46 Schwimmen (1:41 pro 100 M) 02:46:33 Rad (32,47 Km/h durch die Berge der Insel) 01:38:39 Laufen (04:40 pro KM) Im Juli 2015 benötigte ich für die Olympische Distanz in Hamburg insgesamt 02:23:43. 90%, jeweils danach 90 Sek. Kraft- und Stabi-Training 90 Min. Bei mir lagen fünf Wochen dazwischen. Sprich: kein Sprint, sondern dynamisch. GA1 4 x 30 Sek. Sein ausgelassener Jubel über die Hawaii-Quali beim Ironman Hamburg 2017 bleibt unvergessen, doch es soll nicht bei einem einzigen Start auf Big Island bleiben: Thorsten Schröder möchte 2022 noch einmal beim Ironman Hawaii starten. Ziel war es, die Muskelfasern zu aktivieren, die im Marathon bei KM 30 benötigt werden, wenn langsam, aber sicher, die muskuläre Ermüdung einsetzt. Juli bis 6. locker-flüssiges Laufen, die letzten 20 Min. Nils war zudem davon überzeugt, dass ich in FFM nicht 100 Prozent ans Limit gegangen war und dass ihm dies in HH mit den vielen bekannten Gesichtern als Motivation gelingen würde. nach den schnellen, 10 Sek. mit 3 x (10 Min KA1 plus 10 Min EB), dazwischen locker mit hoher Trittfrequenz, Typische Laufeinheit: längerer Tempowechsellauf10 Min Einlaufen, 2 x (10 Min mit 5:00/KM, 10 Min 4:50/KM, 10 Min 4:40/KM), 10 Min Auslaufen, Typische Rad-/LaufeinheitEin dreimaliges Koppeltraining: drei Durchgänge 30 KM Rad plus 5 KM LaufenAuf dem Rad: 3 x 30 KM: 1. 90%, dazwischen je 30 Sek. Mai, die umfangreichste Woche in dieser Phase, Juni: Ökonomisierung, Anpassung an Renn-Intensität und -Tempo, Beispiel-Woche 19. bis 25. 0 40 / 555 0170-0 Den Ironman auf Hawaii 2017 beendete er nach 10:56 Stunden erfolgreich. Schneller sollte die Pace allerdings nicht sein, da sonst zu viel Energie aus der Zuckerverbrennung kommt und der Körper sonst noch länger zur Erholung benötigen würde. Später wurden die Gewichte erhöht. Kraft- und Stabi-Training, Samstag: 80 Min. In unserer Serie „Mein erster Triathlon“ erzählen Profisportler, Altersklassen-Athleten oder Menschen, die beruflich mit Triathlon zu tun haben, von ihren Anfängen im Ausdauerdreikampf. Typische Radeinheit auf der Rolle mit Kraftausdauer-Einheit: 10 Min Einfahren, 3-4 x (10 Min KA1 + 5 Min locker und hohe Trittfrequenz), 5 Min Ausfahren. Kurz vor dem Rennen Urlaubstage zu nehmen war in Nils Augen perfekt; erst recht, dass ich im Harz ordentlich Berge fahren konnte, um die entsprechenden Wattwerte einfacher zu realisieren. Lucy Charles-Barclay ist ab dieser Saison mit Cube-Rädern unterwegs, Carbon & Laktat: Eine wilde Fahrt im Sponsoren- und Rennkarussell, Thorsten Schröder und die Kona-Quali: HIT macht fit, Whisky schlapp, Einladung angenommen: Chris Nikic startet beim Ironman Hawaii, Besuch bei Michael und Andreas in Rostock: Die Raelert-Reunion. 226 Kilometer Laufen, Schwimmen, Radfahren. In dieser Phase ging es darum, den Körper langsam an die Umfänge zu gewöhnen sowie über kurze, schnelle Intervalle die Grundgeschwindigkeit zu erhöhen und gleichzeitig von der unspezifischen Kraft (Training im Kraftraum) zur spezifischen Kraft überzugehen. locker-flüssiger Koppellauf mit 3×1 KM mit 4:15-4:20 pro KM, je 3 Min. Thorsten Schröder und die Kona-Quali: HIT macht fit, Whisky schlapp. Impressum Datenschutzerklärung Alle Informationen und … nach den lockeren Bahnen15 x 100 M Kraul-Arm-Paddles, Pause 20 Sek.40 x 25 M, das gleiche nochmal: 16 x jeder 4. schnell, 12 x jeder 3. schnell, 8 x jeder 2. schnell, 4 x jeder schnell – alle anderen locker, P:15 Sek. Durchgang 4:50/KM, 3. locker dazwischen, Donnerstag: 30 Min. Dass zwei gute Ironman-Rennen innerhalb weniger Wochen machbar sind, hatte Nils erst ein Jahr zuvor mit einem anderen Athleten erlebt, der sogar nur vier Wochen Zeit zwischen zwei IM hatte. Durchgang im GA1-Bereich, 2. Doch dass er auch ein richtig guter Triathlet ist, wissen viele nicht. Besser wäre es jedoch, zumindest zwei Mal pro Woche locker zu joggen, um die Muskeln und vor allem die Bänder und Sehnen „auf Spannung“ zu halten und 1-2 x pro Woche Rumpfstabi-Übungen zu machen, um die Kraft zu erhalten. nach den lockeren BahnenDiese Einheit hat Nils „geklaut“ vom Erfolgscoach Brett Sutton. 300 M Flossen Rücken/Kraul alle 50 M wechseln 4 x 50 M 10 Züge voll/Rest easy 200 M Ausschwimmen. Die Klassiker-Einheit, benannt nach dem australischen Top-Marathon-Läufer der 90er Jahre Steve Moneghetti. Gütersloh (sib) - Nachdem Thorsten Schröder im November eine eigens entworfene Lüftungsanlage in einem Klassenraum der Grundschule Isselhorst … Freue mich auch. Doch dann beendet ein Rückenleiden seine Vereinskarriere. Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Die Schwimmeinheit diente dazu, ein gutes Wassergefühl zu bekommen primär der Erlangung des Wassergefühls. Schwimmen 2 Std. | Diskussion um Bevorzugung von Sportlern bei Corona-Impfung, World Games | Rettungsschwimmer Marcel Hassemeier steht zur Wahl als “Greatest Athlet of all Time”, Erster Schwimmer gegen Corona geimpft | IOC-Vize will Sportler vorziehen, Schwimmen nach dem Lockdown | Wie in Ludwigsburg das Projekt Ganzjahres-Freibad vorangetrieben wird, "Die Menschen brauchen Sport" | DSV-Präsident Troll will sich für eine Öffnung der Bäder einsetzen. Deutliche Verbesserung beim Marathon um etwa 15 bis 20 Minuten im Vergleich zu meiner bisherigen Bestzeit von 3:28:53 beim Berlin-Marathon 2012, Im Mai 2015 startete ich auf Mallorca bei einem Mitteldistanz-Rennen: Gesamtzeit: 05:06.35 (Platz 37 in meiner AK 45, Gesamtplatz 438) 32:46 Schwimmen (1:41 pro 100 M) 02:46:33 Rad (32,47 Km/h durch die Berge der Insel) 01:38:39 Laufen (04:40 pro KM), Im Juli 2015 benötigte ich für die Olympische Distanz in Hamburg insgesamt 02:23:43. Heute: Thorsten Schröder. Erhalte Updates direkt auf dieses Gerät – abonniere jetzt. Kraft- und Stabi-Training 80 Min. Nils ist großer Fan davon. Auch beim Radfahren stand die Technik in Kombination mit der Entwicklung der Kraftausdauer im Fokus. Rad GA1, Mittwoch: 30 Min. Schon Anfang Februar war ich dann im Trainingslager auf Fuerteventura. Bahn schnell, 12 x jeder 3. schnell, 8 x jeder 2. schnell, 4 x jeder schnell – alle anderen locker, Pause: 15 Sek. Radfahren, Donnerstag: 1 Std. locker Radfahren auf der Rolle, Mittwoch: 70 Min. Es ging Nils in dieser Einheit aber auch um den Spaß in Kombination mit der Möglichkeit, dieses Koppeltraining in diesem Camp problemlos durchführen zu können. In dieser Phase ging es primär darum, langsam längere Einheiten im Wasser und beim Laufen zu absolvieren, aber trotzdem noch den Schwerpunkt auf Technik und Kraftentwicklung zu setzen. 4 x 100 (10 Züge voll ohne Atmung – Rest der 100 easy Kraul)4./7. Vor allem Athleten ab der Altersklasse 35 sollten dies tun, so sagt es Nils. locker 45 Min. Als Kind kennt Tagesschausprecher Thorsten Schröder nur eine Leidenschaft: Fußball. Dies sollte noch einmal für den nötigen Reiz sorgen. Paar Karrierestationen, Bilder vom Sport und so weiter, jetzt von Christine Donau. Lieber Thorsten, freue mich sehr, dass du da bist. Thorsten Schröders, heute Abend war es auf dem roten Sofa. Die Herausforderung war es, den ersten Ironman als Trainingsreiz wirken zu lassen, sprich dem Körper (und dem Kopf) ausreichend Ruhe zu geben, um den Reiz wirken zu lassen – sprich, die ersten 2 Wochen nur regenerativ zu trainieren, um dann noch einmal einen kleinen Reiz zu setzen. Im nächsten Trainingsblock stand im Mittelpunkt, ein höheres Tempo länger durchzuhalten. 6 x 50 M Fußfessel um die Knöchel, P: 20 Sek. April, Ende April/Mai: Training für einen noch größeren Motor und für mehr Tempohärte, Beispielswoche 15. bis 21. Die Erkenntnisse des zweiten Trainingsmonats hat er wieder in einem Vlog zusammengefasst. Durchgang 5:00 pro KM, 2. Auch hier ging es darum, wie der Name schon sagt, die Vo2max, die maximale Sauerstoffaufnahme zu verbessern, also den Motor größer zu machen: 10 Min Einfahren 3 x (8 x 30sec voll (130% Schwelle)/30 Sek. Dabei geht es mehr um den Kopf als um den körperlichen Reiz. Die Radeinheit soll erstens – wie oben beschrieben – das Kraftausdauer-Niveau steigern und zweitens die Beine in einer relativ kurzen Einheit muskulär so ermüden, dass sie sich beim Loslaufen ähnlich anfühlen wie im IM-Rennen. mit 2 x 1KM Mitteldistanz-Pace (4:30 pro KM) mit 3 Min. Die langsamen Muskelfasern, die durch die dicken Gänge primär trainiert werden, produzieren weniger Laktat als die schnellen. Zudem erfährt Stefan Schröder im Gespräch dessen ursprünglichen Berufswunsch. 4 x (50 Rücken/50Kraul locker) – Pause jeweils 30 Sekunden. Thorsten Schröder, der TV-Journalist und Sprecher der Hauptnachrichten im Ersten, trainiert gerade für den legendären "Iron Man" auf Hawaii, … locker-flüssiges Radfahren mit 3 x 10 Min. Sportvorstand Schröder ist gefrustet und fordert Taten. Im Jahre 2012 absolvierte er seine erste Triathlon-Langdistanz, den Ironman. Insgesamt 63 Kilometer bin ich letztlich im Camp gelaufen, 16 KM geschwommen und knapp 700 KM geradelt. Eine typische Radeinheit sah zu dieser Zeit so aus: Wenn wegen des Wetters auf die Rolle ausgewichen werden musste, sah eine typische Radeinheit so aus, 10 Minuten Einrollen, 3-5 x jeweils 1 Min. Bezüglich der Kilometer-Leistung war diese Periode am umfangreichsten in der Vorbereitung. Der Nachrichtensprecher ist auch leidenschaftlicher Sportler. ), je 10 Min. Hier mehr Infos! Über den Ironman und seine Vorbereitung darauf schrieb er das Buch Nachrichten vom Ironman, das im Oktober 2013 im Spomedis-Verlag erschien. Neun Trainingstage lang diente es vor allem dazu, einen Leistungssprung zu machen, wobei zum Ende bereits eine Radausfahrt über 180 KM und 2.400 Höhenmeter auf dem Plan stand. Torsten Schröder kam 2004 als Tiefbauamtsleiter nach Kempen. Schwimmen, 12 x 50 M als Einschwimmen: 3 x (1. Direkt im Anschluss an die Krafttrainingseinheiten schickte mich Nils häufig auf einen kurzen, ruhigen Grundlagenlauf geschickt, um von Beginn an die Lauftechnik mit ermüdeten Beinen zu trainieren. nach den schnellen, 10 Sek. Das ergab in meiner Platz 9, Gesamtplatz 141. Besuch bei Michael und Andreas in Rostock: triathlon special 2/2020: Alles über Triathlontraining, Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden, Verstärkung für neue Erfolge | Olympiasiegercoach Jacco Verhaeren unterstützt den DSV, Abgesagt | Euro Meet findet 2021 nicht statt, Einheit der Woche | Zwei Übungen, viele Wiederholungen, USA | Schwimm-Olympiasieger Klete Keller offenbar am Angriff aufs Kapitol beteiligt, Heute vor 30 Jahren | “Albatros” Michael Groß gewinnt noch einmal WM-Gold, Falsches Signal oder wichtige Maßnahme? Koppellauf. Kraft- und Stabi-Training, Samstag: 80 Min. lockerer Lauf 4 Stunden 15 Radfahren, Mittwoch: 68 Min. Dabei könnte man die Umstände der Qualifikation für den Ironman am 14. Die Versandkosten sind bereits im Preis enthalten. März, Beispielwoche: Trainingscamp im Las Playitas vom 27. Oktober bis 6. Kraft- und Stabi-Traininig, Samstag: 1 Std. Thorsten Schröder // Managing Director www.andersmacher.net. Die fliegenden 100er dienten der Erarbeitung einer hohen Schrittfrequenz und sollten die Beine langsam auf die höheren Geschwindigkeiten im nächsten Block vorbereiten. Aufbauend auf der stabilen Technik und einer verbesserten guten Grundlage vor allem im Wasser und beim Laufen, ging es jetzt darum, den Motor groß zu machen, das heißt: in allen drei Disziplinen über kürzere Strecken schneller zu werden. Die 400er Abschnitte machen es überschaubarer und v.a. Schwimmen 55 Min. Dienstag: 80 Min. 28 letzter, langer Lauf 30 Min. Schon während seines Medizinstudiums gründete er im Oktober 2000 zusammen mit Silke Insel den spomedis-Verlag. bleibt die Technik so über die ganze Einheit sauber! Einlaufen, 4 KM (4:40/km), 1 KM locker, 3 KM (4:40/km), 1 KM locker, 2 KM (4:40/km), 1 KM locker, 1 KM (4:40/km), 1 KM locker, 10 Min. 4 x (50 M Rücken/50 M Kraul locker) 2. Durch die hohen Geschwindigkeiten der kurzen Intervalle in den Wochen und Monaten zuvor, war diese Pace jetzt gefühlt einfach und konnte vor allem technisch sauber gelaufen werden. easy) mit jeweils 5min easy dazwischen und 10 Min Ausfahren, Typische Laufeinheit: Moneghetti-Intervalle. 15 Schwimmen1 Std. 4 x 60 Sek. GA1 (nicht locker!) Der ARD ist am Donnerstagabend eine peinliche Panne unterlaufen. Ohne jedoch die Regeneration (Reparatur der Zellen und Muskeln) zu stören. Main, Nachbereitung IM Frankfurt a. Main/Vorbereitung IM Hamburg, Beispiel-Woche 31. Endbeschleunigung auf 4:30, Samstag: 15 Min. Während in der Periode zuvor eher kurze Intervalle wie 100er oder 200er auf dem Plan standen, ging es jetzt mit 1000ern und 2000ern weiter. Das Fahren in „dicken Gängen“ (also mit niedriger Trittfrequenz) ist sehr gut für die neuromuskuläre Anpassung, die wiederum – vereinfacht formuliert – die Laktatproduktion hemmt. Rad GA165 Minuten Koppellauf GA130 Min. Pause,50 M Kraul easy 400 M Kraul-Arm4 x 50 M 10 Züge voll, Rest easy auf 1:15300 M; Ausschwimmen. Die Taperwoche ist die letzte Woche vor dem IM, also die Rennwoche. locker und flüssig laufen, in den letzten 10 Min. Es war die Phase der Ökonomisierung, das heißt der Körper sollte an die relevanten Geschwindigkeiten beim Ironman gewöhnt werden. Hallo Thorsten, das Thema “Tüte Chips ganz oder gar nicht” kenne ich nur zu gut. Das ergab in meiner Platz 9, Gesamtplatz 141, Im September absolvierte ich zum Abschluss der Saison eine Mitteldistanz auf Rügen: Gesamtzeit: 05:12:27 (Platz 24 in meiner AK 45, Gesamtplatz 161) 44:45 Schwimmen (entspricht 2:19 pro KM, ist aber wenig repräsentativ, da die Ostsee hohe Wellen hatte und ich zudem weggetrieben wurde) 2:36:52 Rad (43,47 KM/h) 01:41:50 Laufen (04:49 pro KM, allerdings auch wegen kräftiger Steigungen auf der Strecke). Dies galt es – wie oben beschrieben – zu vermeiden. Thorsten Schröder ist vielen nur als Nachrichtensprecher der Tagesschau bekannt. Rücken) 8 x 50 schnell/locker im Wechsel auf 1:00 300 M (25 M Lagen (also 4×25 M in den verschiedenen Stilen)/50 M Kraul) 6 x 100 M Kraul jeweils 1.-3. steigern auf 2:00 300 M Kraul-Arm-Fingerpaddles locker 3 x 200 M Kraul, 1.-3. Frank Wechsel ist achtfacher Langdistanz-Finisher im Triathlon – 1996 absolvierte er erfolgreich den Ironman auf Hawaii. Bei den Steigerungen ging es darum, die dritte Strecke deutlich schneller zu schwimmen als eine mögliche Racepace. Frank Wechsel ist Herausgeber der Zeitschriften SWIM und triathlon. Klassischerweise waren auch die ruhigen Abschnitte nicht richtig locker – dies machte Nils aber so früh im Jahr anders, denn die schnellen Abschnitte sollten wirklich schnell und technisch sauber sein. Der Bänder- und Sehnenapparat wurden beim Schwimmen zudem geschont. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden. Das ergab in meiner AK Platz 11, Gesamtplatz 113. Beim seit Monaten geplagten FSV Mainz bahnt sich eine zweite Niederlagen-Serie an. Rad GA130 Min. Wenn am Ende einer harten Trainingswoche bei einem langen Lauf zum Ende hin die Zielgeschwindigkeit gelaufen werden kann, dann klappt es zu 99 Prozent auch im Wettkampf mit dann erholten Beinen. 4 x 25 M Sculling P:15 Sek. Lauf-ABC, dazu 3-4 Steigerungsläufe über 80 M, dabei erst die Schrittfrequenz, dann die Schrittlänge steigern. Eine typische Schwimmeinheit sah zu dieser Zeit so aus: 300 Meter Einschwimmen 3-4 x (4 x 50 M: 25 Meter Technikübungen wie den Maulwurf, Faustschwimmen, Abschlag, Kopf-Schulter-Hüfte oder Raddampfer/25 Meter Kraul-3er-Zug, 100 Kraul-Beine mit Schwimm-Brett, 100 Meter Kraul-3er-Zug, 4×25 M Kraul, dabei 10 Züge voll, den Rest locker), dazwischen jeweils 20-30 Sekunden Pause 300 M 2 x 50Rücken/50Kraul im Wechsel 50 M Kraul voll 200 M Ausschwimmen. Krafttraining Beine und Rumpf 15-20 WhDirekt im Anschluss 40 Minuten GA1-Lauf, Mittwoch: 50 Min. Kurzes Portrait über dich. Durchgang 3 x (5 KM locker + 5 KM Entwicklungsbereich)Beim Lauf: 3 x 5 KM: 1. 15 Rad plus 20 Min. Als ich endlich wieder Sport machen durfte, stand mein Job dem Fußballspiel im Wege. Schwimmen 3 Std. mit 4:30 pro KM, Donnerstag: 40 Min. Laufen Gesamtumfang 19 Stunden 51. Perfekt, und genau nach Plan! 90%, dazwischen je 60 Sek. Zudem soll der Körper noch einmal auf eine minimal schnellere Pace „programmiert“ werden. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren. 13a Die Übungen waren u.a. 4 x 25 M Sculling, P:15 Sek. Diese Einheit diente vor allem der Kraftentwicklung. Statt den Ball zu treten darf er als bewegungsfreudiger Teenager nur noch drei Sportarten ausüben: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Rad 2 Stunden Koppellauf. Zu Beginn des Trainings im November absolvierte ich einen 10-Kilometer-Lauf in 43 Minuten 54. Der Hobby-Triathlet und Hobby-Radrennfahrer Schröder berichtete früher live für den NDR-Hörfunk von Radsportveranstaltungen. 226 Kilometer Laufen, Schwimmen, Radfahren. Eine wichtige Einheit waren die Hügelsprünge. Auslaufen, Sonntag: 130 Min. Zweite Vorbereitungsperiode Dezember/Januar, Dritte Vorbereitungsperiode Januar/Februar, Fünfte Vorbereitungsperiode und Abschlussblock, Oktober/November: Der behutsame Start in die Saison, Beispiel-Woche vom 31. Doch dann beendet ein Rückenleiden seine Vereinskarriere. Außer nach den Trainingslagern: danach wurde zunächst selbstverständlich etwas weniger trainiert. Auf sehr lange oder hochintensive Einheiten würden Nils bei mir also in dieses Phase verzichten. Davon 30:19 Schwimmen, 1:06:32 Radfahren und 41:15 Laufen. Der grenzwertige Umfang insgesamt an neun Trainingstagen betrug 42 Stunden mit 69 Kilometern Laufen, 730 Kilometer auf dem Rad und 14 Kilometer Schwimmen, Montag: 4 Std. Kraft- und Stabi-Training 50 Min. Und, ins Ziel gekommen? Laufen 80 Min. 10 Sek. Donnerstag: 50 Min. Radfahren, Sonntag: 3 Std. Zum Wiedereinstieg ins Training verbrachte ich viele Einheiten im Wasser: So konnte der Motor, also das Herz-Kreislaufsystem, langsam wieder auf Touren kommen und wurde vorbereitet auf das später vermehrte Rad- und Lauftraining. Thorsten Schröder ist aber auch ein ehrgeiziger Ausdauersportler - 2017 war er bei der Ironman-Weltmeisterschaft im Langdistanz-Triathlon (3,8 Kilometer Schwimmen, 180 … Schwierig wird’s erst im Frühjahr und Sommer, wenn lange Radausfahrten und Läufe anstehen. Eine gute Grundlage für Teil 2 des Zwei-Jahres-Plans. In diesem Fall aber „nur“ 90 Prozent, da ich am Sonntag zuvor noch ein 10-KM-Rennen absolviert hatte. Schon die Qualifikation für den Ironman war die Erfüllung seines Traumes. Die drittletzte Woche vor dem IM hatten wir als umfangreichste Woche der letzten Wochen und Monaten definiert. „Wenn ein Athlet wie Thorsten aber komplette Ruhe braucht, ist es okay“, meint Nils. Deutlich schneller, als es später in FFM, HH und optimalerweise in Kona im IM der Fall sein sollte. 1 / 2. bbv-net.de; vor 38 Tagen; FC-Matchwinner Elvis verschärft Debatten in Mainz. 90%, dazwischen je 15 Sek. Platz der Altersklasse M 50. und den 117. Auf Hawaii wurde Schröder im Männerfeld 851. von 1692 Startern, im Gesamtfeld belegte er Platz 989 von insgesamt 2364 Teilnehmern. Aus der Not wird über die Jahre eine flammende Passion für jene Sportart, die alle drei Disziplinen vereint, den Triathlon. Statt den Ball zu treten darf er als bewegungsfreudiger Teenager nur noch drei Sportarten ausüben: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Diese Hügelsprünge an relativ steilen, aber kurzen Anstiegen schulen nicht nur die Kraft, sondern auch die Technik, insbesondere den Abdruck und den Kniehub. schneller als geplante IM-Pace). Schwimmen GA15 Std. Typische Schwimmeinheit, Sutton-Spezial:40 x 25 M: 16 x jede 4. „Tagesschau“: Ups! Schwimmen 50 Min. Die Pace beim langen Koppellauf soll in der ersten Stunde angenehm sein, in der zweiten Stunde soll es sich ähnlich hart anfühlen wie am Ende beim IM. 15, dabei die zweite Stunde komplett als KA1 (200-220 Watt), in der vierten Stunde 3 x 15 Min. Im zweiten Teil berichtet er von seinem … Genau das war wichtig, um im IM die Zielwattwerte fahren zu können, dabei wenig Zucker zu verbrennen und so im Anschluss einen stabilen Marathon zu laufen (der Zielmarathon von 3 Stunden 29 Std. #Torsten Silz; Sport; 2021-01-20. Erstens war es schon das zweite Camp des Jahres und zweitens hatte Nils gemerkt, dass ich das viele Training in Hamburg in Kombination mit dem doch recht anstrengenden Schichtdienst sehr gut wegstecke. Im September absolvierte ich zum Abschluss der Saison eine Mitteldistanz auf … Tagesschau-Sprecher, Moderator NDR-Info, Buchautor, muss außerdem ständig schwimmen, laufen und radeln Die restlichen Wochen der Saison kehrte ich zu einem „normalen“ Triathlon-Training zurückgekehrt, Schwimmen und Radfahren standen wieder häufiger im Plan. Thorsten Schröder, der TV-Journalist und Sprecher der Hauptnachrichten im Ersten, trainiert gerade für den legendären "Iron Man" auf Hawaii, die Königsklasse der Triathleten. GA1 4 x 15 Sek. Wie ging es los? mit 10 Min. Zudem sollte ich einzelne Abschnitte der langen Läufe in der Zielgeschwindigkeit des Marathons (4:30-4:35/KM) absolvieren. Platz in der Gesamtwertung beim Ironman Hamburg 2017. Diese Website benutzt Cookies. Typische Radeinheit für die Kraftausdauer:Radausfahrt über 2,5 Std. Die langen Läufe gingen nun Richtung 30 Kilometer und länger. Durchgang jeweils 4:40/KM + 1 KM locker (nach 3 x 4:40/km aufhören). locker im Mittelteil, Sonntag: 90 Min. Thorsten Schröder: Zeitaufwändig wurde das Training ja erst mit der Langdistanz Ende 2011. Im Jahre 2010 erschien im Gütersloher Verlagsein Buch Kontrastprogramm, in dem er v… In dieser Phase ging es zum einen darum, die Trainings-Umfänge hochzubekommen, auch durch Trainingslager, und zum anderen darum, die anaerobe Schwelle zu erhöhen und die Tempohärte in allen drei Disziplinen zu verbessern. mit 4:30 pro KM. Dies ist eine klassische, harte Schwimmeinheit. 05 Rad1 Std. contentmarketing@sporttotal.com +49 221 788 77 0 SPORTTOTAL AG Am Coloneum 2 50829 Köln +49 (0) 221 7 88 77 0. info@sporttotal.com. Im Mai 2016 trat ich erneut auf Mallorca bei der Mitteldistanz an, bei heftigem, durchgängigem Regen. Allerdings ist es auch gut, den Körper langsam an die 9 bis 10 Stunden Wettkampfdauer heranzuführen. Kraul-Arm-Paddles mit Druck, 10. dazwischen easy, Koppellauf: 34 Min. Mitteldistanz-Pace, je 5 Min. Davon 27:39 Schwimmen, 01:05:26 Radfahren und 42:42 Laufen. Dadurch wird ein objektiver Vergleich mit dem Vorjahres-Ergebnis unmöglich. Auslaufen. Seit Oktober 2019 ist Thorsten Schäfer-Gümbel Politik-Pensionär, aber nicht untätig. Gewonnen hat den Ironman der Deutsche Patrick Lange. locker, 10 Min. Die Läufe verursachen den meisten Stress. locker-flüssiges Laufen 45 Min. Danke. E-Mail: info@tri-mag.de, Das Weihnachts-Special hat schon mal einen Vorgeschmack gebracht für das, was jetzt auf die Triathleten in…, spomedis GmbH | Altonaer Poststr. Thorsten Schröder geht als Triathlet regelmäßig an seine Grenzen. Laufen, im Mittelteil 5 x 1 KM schnell (4:00-4:05 pro KM), je 2 Min. Tagesschau-Sprecher Thorsten Schröder stellt sich beim härtesten Triathlon der Welt, dem Ironman auf Hawaii, einer ganz besonderen Herausforderung. Lieferzeit: beginnend mit nächster Ausgabe, spomedis GmbH Montag: 80 Min. Mit den Sprints sollte der Motor kurz hochgefahren werden. Ein leidenschaftlicher Sportler war Thorsten Schröder schon als Kind. Etwas vielleicht etwas stumpfes Training, aber im Trainingslager recht schön, da man nicht viel nachdenken muss. Bei dem üblichen November-Wetter machten die Einheiten im Becken mehr Spaß als das oft nasse Lauf- oder Radtraining draußen. Kraft- und Stabi-Training, Freitag: 90 Min. 4 x (25 Kraul-Beine ohne Brett (Hände vorne zusammen)/75 Kraul 5er Zug locker)3. In seinem Buch nimmt er uns mit auf den Weg zum Ironman Hawaii und zeigt anschaulich, welche Höhen und Tiefen er dabei erlebt hat. Der Gesamtumfang dieser Einheit war noch recht kurz, damit die Schultern sich langsam an den Umfang gewöhnen konnten, die längste Strecke am Stück waren 300 M, damit die Technik möglichst über die gesamte Distanz sauber bleibt. Eine typische Laufeinheit sah zu dieser Zeit so aus: 40 Min. Zur Person: Thorsten Schröder kam 1967 in Reinbek bei Hamburg zur Welt. Durchgang in Ironman-Intensität, 3. Die Off-Season ist wichtig, um Körper und vor allem den Geist wieder aufzuladen. Montag: 80 Minuten Schwimmen, davon 60 Minuten GA1 und 20 Minuten GA2 Dienstag: 30 Minuten Laufen locker 2 Stunden locker Radfahren, Mittwoch: 50 Minuten Schwimmen, davon 30 Minuten GA1 und 20 Minuten GA2 100 Minuten Rad, davon 10 Minuten locker, 80 Minuten GA1, 10 Minuten Schwellenbereich 34 Minuten Koppellaufen, davon 25 Minuten locker und 9 Minuten GA2, Samstag: 40 Minuten Rad mit 10 Minuten Kraftausdauer 15 Minuten locker Laufen, Sonntag: Ironman Frankfurt: 01:02:26 3,8 KM Schwimmen 04:57:12 177 KM Rad 03:34:56 42,195 Laufen Gesamt: 9:41:09, Typische Koppeleinheit Rad + Lauf (Mittwoch)Rad: 100 Minuten mit 2-3 x 5 Min.

Vermögen Familie Pohl, Wetter Algarve Oktober, Arik Brauer, Familie, Volker Lechtenbrink - Ich Mag, Auswärtstrikot Union Berlin 20/21, Lkw Aufkleber Scania, Gntm Staffel 9 Episode 6 Ganze Folge, Bachelor Kandidatinnen 2015 Schweiz,